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主食部ナンバー4
2018.11.21

 

部員ナンバー4:赤嶺 34歳

 

 

はじめまして。デスクワーカーで運動不足気味の赤嶺です。

社会人になり10年、、、久しぶりに会った高校・大学の友人に影響を受け

体の改善(運動と食事)に取り組む(ことにしようかなと思っている)今日この頃。

 

 

正しい方法が分からないので、グー◯ル先生にも頼りながら「自分プログラム」を作ることにしました。

 

結果、まず、基本としては、

●食事:「玄米を中心」→【栄養バランス(豊富)、低GI】

●運動:「体重に占める筋肉量」を増やす→【基礎代謝アップ、リバウンドしにくい、放っておいても燃焼】

で始めることにしました!

 

 

飽き性なので、色々と工夫しながらやっていきます!

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